五 穀 類| 食 物 名 稱 | 單 位 | 重 量 | 含熱量(卡) | | 果醬 | 1湯匙 | 18g | 50 | | 玉米 | 1碗 | 100g | 346 | | 燕麥 | 1碗 | 100g | 389 | | 披薩 (9吋) | 1/8片 | - | 265 | | 白米飯 | 1碗 | 205g | 225 | | 白麵包 | 1片 | 25g | 75 | | 小餐包 | 2個 | - | 180 | | 花生醬 | 1湯匙 | 16g | 95 | | 速食麵 | 1包 | 100g | 470 | | 奶酥麵包 | 1個 | - | 45 | | 波羅麵包 | - | 100g | 334 | | 全麥麵包 | 1片 | 25g | 65 | | 波羅麵包 | - | 100g | 334 | | 蔥花鹹麵包 | 1個 | - | 180 | | 三合一麥片 | - | 100g | 128 | | 桂格芝麻糊 | 1包 | 40g | 165 | | 得意的一天(原味) | 1包 | 50g | 170 | | 葡萄乾土司 | 4片 | - | 275 | | 起司三明治 | 1個 | - | 200 | | 蔥花鹹麵包 | 1個 | - | 180 | | 家樂氏玉米片 | 1份 | 50g | 188 | | 喜瑞爾玉米(熱食) | 1杯 | 245g | 125 | | 喜瑞爾燕麥(熱食) | 1杯 | 240g | 130 | | 喜瑞爾全麥(熱食) | 1杯 | 245g | 110 | | 喜瑞爾玉米片(即食) | 1杯 | 25g | 95 | | 喜瑞爾燕麥片(即食) | 1杯 | 25g | 100 | | 巧克力鮮奶油蛋糕 | 1片 | - | 320 |
餐 點 類 | 食 物 名 稱 | 單 位 | 重 量 | 含熱量(卡) | | 炸蝦 | - | 100g | 224 | | 麵線 | 1碗 | 100g | 330 | | 培根 | 2片 | 15g | 85 | | 香腸 | 1片 | 100g | 320 | | 炒飯 | 1份 | 300g | 550 | | 水餃 | 10個 | - | 400 | | 肉包 | 1個 | - | 200 | | 菱角 | 12個 | - | 70 | | 燒賣(大) | 3個 | - | 150 | | 豬排--帶肥肉 | 1片 | 78g | 305 | | 豬排--去肥肉 | 1片 | 56g | 150 | | 牛排--去肥肉 | 1片 | 68g | 130 | | 牛排--帶肥肉 | 1片 | 85g | 220 | | 餛飩麵 | 1碗 | - | 550 | | 清炒麵 | 1盤 | - | 380 | | 蚵仔煎 | 1份 | - | 380 | | 陽春麵 | 1碗 | - | 270 | | 水煎包 | 2個 | - | 260 | | 蔥油餅 | 1/8片 | - | 190 | | 烤地瓜 | 1個 | - | 135 | | 炸香腸 | 1條 | 35g | 128 | | 蘿蔔糕 | 2塊 | - | 180 | | 叉燒包 | 1個 | - | 160 | | 炸春捲 | 1個 | - | 160 | | 牛肉麵 | 1碗 | - | 460 | | 肉絲麵 | 1碗 | - | 440 | | 滷肉飯 | 1碗 | - | 440 | | 天婦羅 | 3片 | - | 160 | | 花壽司 | 2片 | - | 145 | | 脆魚丸 | - | 60g | 110 | | 甜不辣 | 1片 | 50g | 100 | | 烤牛肉--肥肉少 | 1片 | 85g | 165 | | 烤牛肉--肥肉多 | 1片 | 85g | 375 | | 烤牛肉-去肥肉 | - | 72g | 140 | | 煎牛肉--帶肥肉 | - | 85g | 245 | | 羊腿肉--帶肥肉 | 4片 | 85g | 235 | | 羊腿肉--去肥肉 | 1片 | 71g | 130 | | 豬火腿--帶肥肉 | 1片 | 85g | 245 | | 沙朗牛排--去肥肉 | 1片 | 56g | 115 | | 沙朗牛排--帶肥肉 | 1片 | 85g | 330 | | 炒牛肉片 | 1片 | 250g | 300 | | 韭菜盒子 | 1個 | 130g | 310 | | 珍珠丸子 | 2個 | - | 170 | | 鮮肉湯圓 | 4個 | - | 160 | | 鮮肉雲吞 | 4個 | - | 136 | | 肉燥米粉 | 1包 | 65g | 254 | | 炸臭豆腐 | 2塊 | - | 245 | | 麻婆豆腐 | - | 200g | 246 | | 蚵仔麵線 | 1碗 | - | 220 | | 筒仔米糕 | 1筒 | - | 400 | | 什錦燴飯 | 1份 | 430g | 530 | | 三鮮燴飯 | 1份 | 400g | 528 | | 紫菜壽司 | 半條 | - | 170 | | 腐皮壽司 | 2個 | - | 170 | | 白菜肉捲 | 1條 | - | 130 | | 三角手捲 | 1個 | - | 210 | | 手捲壽司 | 1個 | - | 210 | | 三角油豆腐 | 2塊 | - | 95 | | 馬鈴薯沙拉 | - | 100g | 225 | | 蔥燒牛肉麵 | 1包 | 90g | 413 | | 統一肉燥麵 | 1包 | 85g | 407 | | 維力炸醬麵 | 1包 | 90g | 403 | | 純汁牛肉麵 | 1包 | 85g | 390 | | 雞肉滑蛋粥 | 1碗 | 600g | 210 | | 義大利肉醬麵 | 1份 | 248g | 330 | | 統一當歸麵線 | 1包 | 85g | 422 |
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